[2]ヨガで美しいボディライン
ヨガのポーズは呼吸にあわせて行います。基本は「息を吸うときに」身体を伸ばす、広げる、反らせるといった動作を行い、「息を吐くときに」は身体をゆるめる、曲げるという動作を行います。可能ならば呼吸はゆっくりとした腹式呼吸で行いましょう。
ヨガは、いきなり完成されたポーズができなくてもまったく構いません。最初に心がけるのはポーズを安定させること。からだが硬い理由は体の中で使っていない筋肉があるからです。ゆっくりと使ってない筋肉を鍛えていけば、安定したポーズは自然とできるようになっていきます。
ヨガを続けていくと、からだの歪みもなおっていきます。ヨガのポーズは良い姿勢をとるための筋肉を鍛えることにつながっているので、ボディラインがどんどん引き締まってキレイになっていきます。更に筋肉が鍛えられて基礎代謝もアップしますから、痩せやすくなります。心の面もリラックスして安定してくるので、ヨガを行うことで得られる効果はとても大きいです。
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(C)2008 ヨガダイエット入門
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