[4]ヨガの効果はコレだ
ヨガは大人気ですが、ヨガをやればいったいどういう効果があらわれるのでしょうか。
ヨガのもともとの目的は、自分の内面・こころを見つめなおす事です。ヨガを忙しい生活でも行うと自分を見つめなおす良い時間となります。なんだかイライラしていている時にヨガをやれば、リラックスできていつの間にかイライラが解消されていた、ということはよくあります。
ヨガは呼吸にあわせてポーズをしていくので、動作が自然とゆっくりとしてきます。呼吸を深めに続けていけば、知らず知らずとリラックス状態になっていきます。肉体と精神はつながっているとよく言われますが、ヨガを行えば、この言葉がよりいっそう理解できるようになります。
ヨガは少しずつでも続けると更によい効果が得られます。毎日が忙しくてまとまった時間がとれなくても、何か一つだけでもやってみましょう。ヨガをする理想の時間は、朝4時から6時の間といわれるのですが、そんな朝早くにヨガはできないという場合には、時間が違ってもよいので5分だけでもやると効果が得られます。
ヨガは入浴後にやっても効果的です。お風呂でカラダがあたためられ、関節や筋肉がリラックスして伸びやすい状態になっているからです。例えば寝る前にちょっとヨガをするだけでも、翌日起きたときに目覚めがすっきりとしてきます。
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(C)2008 ヨガダイエット入門
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