ヨガの呼吸法でリラックス

ヨガでダイエットをするのに役立つ情報を紹介しています。


[5]ヨガの呼吸法でリラックス

ヨガと呼吸法はとても密接な関係があります。ヨガでは息を吸って吐くこと通しながらポージングをしていきます。ヨガの呼吸法に慣れてくると、息を止めることまできるようになってきます。ヨガをする時は、口で呼吸をせずに、鼻で呼吸法を行う事が多いです。慣れるまでは難しく感じるかもしれません。

ヨガの世界で今流行のパワーヨガのようなダイナミックなポーズを行うようになったのは最近になってからのことです。ヨガのもろもとの目的は、静かに座って姿勢を整えて、呼吸を穏やかにして瞑想を深めていくことにあります。瞑想とは、自己の内面を見つめなおして本当の自分自身に出会うためのもの。

ヨガの思想の1つとして、心と身体がプラーナという生命のエネルギーでつながっているというものがあります。ヨガでは身体が安定していれば、心も安定した状態を保てるとも考えています。生活でイライラやストレスが増えると怒りっぽくなり、体もも硬くなるものです。こうした時にヨガの呼吸を意識してゆっくりと行えばカラダもリラックスして心も穏やかになり、まるで深い瞑想状態に入ったかのようになれるのです。

ヨガでの呼吸では、ある程度リズミカルかつ意識的に息を吸って吐いてを繰り返していきます。慣れないうちは難しいものですが、ヨガの呼吸法を続けていく事で、カラダと心がリラックスし意識が落ち着いてくるものです。ヨガの呼吸法はストレス社会においてとても有効だといえます。



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